最近天氣忽冷忽熱，我的皮膚又開始發癢，打噴嚏打到快崩潰——你是不是也這樣？身體過敏怎麼辦？老實說，我以前總以為忍一忍就過去了，結果越拖越嚴重。後來才學會，過敏這東西不能輕忽，得從根本處理。這篇文章就是我整理的心得，從為什麼會過敏到怎麼預防，都會詳細聊聊。我會分享一些醫生建議的方法，還有我自己的慘痛教訓，希望幫你少走點彎路。
先講個小故事。去年春天，我去陽明山賞花，結果全身起紅疹，癢到睡不著。那時候我才認真研究身體過敏怎麼辦，發現很多人都有類似困擾。過敏不是大病，但煩人啊！所以下面內容會很實用，沒有太多專業術語，就像朋友聊天一樣。
什麼是身體過敏？為什麼會發生？
身體過敏，簡單說就是你的免疫系統太敏感了。正常情況下，免疫系統會攻擊病毒或細菌，但過敏時它卻把無害的東西當成敵人，比如花粉或灰塵。這就會引發一堆反應，像流鼻水或皮膚癢。我有次問醫生，為什麼有些人容易過敏？醫生說可能跟基因有關，或者環境太乾淨，免疫系統沒事做就亂攻擊。
其實過敏很常見，台灣大概每三個人就有一個有過敏體質。如果你常莫名其妙打噴嚏，可能就是過敏了。身體過敏怎麼辦？第一步要先了解成因，才能對症下藥。
常見的過敏原有哪些？排行榜一次看
過敏原太多啦，我列個表格幫你整理。這是我從醫護朋友那問來的，加上自己的經驗。
| 過敏原類型 | 常見例子 | 備註 |
|---|---|---|
| 空氣類 | 花粉、塵蟎、寵物皮屑 | 春天最容易爆發 |
| 食物類 | 海鮮、堅果、牛奶 | 我對蝦子過敏，一吃就腫 |
| 接觸類 | 金屬、化妝品、清潔劑 | 有些人戴項鍊會癢 |
| 藥物類 | 抗生素、止痛藥 | 用藥前要小心 |
塵蟎簡直是過敏之王！我家以前地毯沒清乾淨，我天天打噴嚏。後來勤換床單才好點。食物過敏更麻煩，我有朋友吃芒果嘴唇腫，嚇死人。身體過敏怎麼辦？先找出你的過敏原，避免接觸最有效。
過敏症狀大全：從輕微到嚴重
過敏症狀五花八門，輕微的像打噴嚏、流鼻水，嚴重的可能呼吸困難。我整理一個清單，幫你快速判斷：
- 皮膚症狀：紅疹、蕁麻疹、濕疹（我最常這樣，癢到抓破皮）
- 呼吸道症狀：打噴嚏、咳嗽、鼻塞（春天我簡直是衛生紙大戶）
- 眼部症狀：眼睛癢、流淚（過敏性結膜炎很常見）
- 消化系統：腹痛、腹瀉（食物過敏容易這樣）
如果出現呼吸急促或臉部腫脹，要馬上就醫！這可能是嚴重過敏反應，別拖。身體過敏怎麼辦？識別症狀是關鍵，早點處理才不會惡化。
如何診斷過敏？醫生常用的方法
懷疑自己過敏時，別亂猜，最好看醫生。我上次去台北榮總做檢查，過程很簡單。常見診斷方式有這幾種：
- 皮膚測試：醫生用細針點一點過原原在皮膚上，看會不會紅腫。有點癢，但很快。
- 血液檢查：抽血測IgE抗體，適合怕痛的人。
- 飲食紀錄：醫生叫我寫飲食日記，找出過敏食物。
皮膚測試準確率高，但如果你正在吃抗組織胺藥，得先停藥。血液檢查比較貴，健保有給付部分項目。身體過敏怎麼辦？診斷清楚才能選對治療。
治療方法大公開：藥物與自然療法
治療過敏分兩種：吃藥壓症狀和從根本調整。我兩種都試過，來說說優缺點。
藥物治療：快速緩解但要注意副作用
醫生常開的抗組織胺藥，像驅異樂或勝克敏液，能快速止癢。但有些藥會讓人想睡，我吃過一次，白天工作差點睡著。類固醇藥膏對皮膚過敏有效，但不能長期用，會變薄。
鼻噴劑也不錯，像艾敏釋鼻噴劑，對鼻炎很有用。但價格不便宜，一罐要幾百塊。身體過敏怎麼辦？藥物是應急好幫手，但別依赖。
自然療法：溫和但需耐心
我媽總說吃蜂蜜能改善過敏，我試了半年，好像有點效。益生菌也不錯，調整腸胃後過敏減輕了。但自然療法慢，要有耐心。
中醫常用桂枝湯或麻黃湯，我喝過一陣子，味道苦但身體變暖。針灸也行，但怕針的人別試。身體過敏怎麼辦？自然療法適合輕症或當輔助。
預防過敏的實用技巧：日常生活這樣做
預防重於治療！我從醫生那學到幾招，分享給你：
飲食調整：少吃加工食品，多吃蔬果。我戒掉油炸後，皮膚過敏少發作。運動也很重要，每周散步三次，增強免疫力。
身體過敏怎麼辦？預防做得好，過敏自然少。但老實說，台灣空氣差，完全避免很難，只能盡力。
常見問題解答：破解過敏迷思
答：會！我爸有鼻炎，我也有。但環境影響更大，後天可以改善。
答：小孩免疫系統還沒成熟，別亂給藥。先看 pediatrician，從飲食調整起。
答：很難，但能控制。我朋友做減敏治療，三年後好很多。
這些問題我常被問到，希望幫到你。身體過敏怎麼辦？多問多學，別怕看醫生。
我的過敏經驗談：從崩潰到控制
過敏這條路很長，但你不是一個人。多試不同方法，找到適合自己的。身體過敏怎麼辦？關鍵是耐心和行動。
最後提醒，嚴重過敏別拖，快找醫生。台灣各大醫院都有過敏科，像台大醫院或長庚醫院都不錯。健康最重要，別輕忽小症狀。