嘿，你是不是也常遇到這種情況？早上起床就打噴嚏打到不行，或者吃了某樣食物後皮膚就開始發癢。我自已就深受其害，有一次去朋友家聚餐，吃了蝦子後全身起紅疹，嚇得我趕緊跑醫院。過敏真的煩死人，但你知道嗎？很多時候問題就出在那些常見過敏原上。今天我就來好好聊聊這個話題，幫你搞清楚哪些東西容易引發過敏，以及怎麼對付它們。
什麼是過敏原？為什麼我們會過敏？
先來點基礎知識。過敏原其實就是一些平常無害的物質，但某些人的免疫系統會把它們當成敵人，發動攻擊。結果呢？就是各種不舒服的症狀跑出來。像我自己，每次春天花粉多的時候，鼻子就跟水龍頭一樣關不起來。這種反應其實是身體在保護你，只是有點過頭了。
你可能會問，為什麼有些人會過敏，有些人不會？這跟基因有關，也跟環境有關係。如果你家人有過敏體質，那你中獎的機率就高很多。不過別擔心，就算有遺傳，還是有辦法減輕症狀的。
常見過敏原的類型有哪些？
過敏原真的五花八門，我把它們分成幾大類，這樣比較好理解。首先是最常見的常見過敏原，像是塵蟎、花粉這些。然後是食物類的，比如花生、牛奶。還有一些是接觸性的，像金屬或化妝品。
吸入性過敏原
這類過敏原主要是透過呼吸進入身體。塵蟎大概是台灣最常見的過敏原了，尤其台灣濕度高，塵蟎特別愛這種環境。我每次換床單的時候，如果沒戴口罩，就會狂打噴嚏。還有花粉，雖然台灣不像國外那麼嚴重，但春天時還是要注意。
另外，寵物的皮屑也是大問題。我朋友養貓，每次去他家我都得先吃抗組織胺，不然眼睛癢到不行。霉菌也是，特別是住在山區或潮濕地方的人要小心。
食物過敏原
食物過敏可嚴重了，有些甚至會引發休克。最常見的包括花生、牛奶、雞蛋、海鮮等。我表弟對花生過敏，有一次不小心吃到花生醬，嘴唇馬上腫起來，還好及時送醫。這類常見過敏原真的不能輕忽。
有些人對特定水果也會過敏，比如芒果或奇異果。我媽每次吃芒果，嘴角就會紅癢，所以她現在都只能看別人吃。
接觸性過敏原
這類是透過皮膚接觸引發過敏。像是鎳金屬，很多項鍊或牛仔褲釦子含有鎳，我戴了就會起疹子。還有化妝品裡的香料或防腐劑，也是常見的元兇。我自己用過某牌乳液，結果整片皮膚紅腫，後來才發現是裡面的成分過敏。
清潔劑也是，有些強效清潔劑會刺激皮膚。我阿姨做清潔工作，手常常脫皮，醫生說是過敏性接觸皮膚炎。
常見過敏原的詳細列表與症狀
為了讓大家更清楚，我整理了一個表格，列出各種常見過敏原和它們可能引起的症狀。這個表格是我參考資料和個人經驗整理的，希望能幫到你。
| 過敏原類型 | 具體例子 | 常見症狀 | 好發季節或情境 |
|---|---|---|---|
| 吸入性 | 塵蟎、花粉、寵物皮屑 | 打噴嚏、流鼻水、眼睛癢 | 全年（塵蟎）、春季（花粉） |
| 食物性 | 花生、牛奶、海鮮 | 皮膚紅疹、嘔吐、呼吸困難 | 進食後數分鐘至數小時 |
| 接觸性 | 金屬、化妝品、清潔劑 | 皮膚紅腫、發癢、起水泡 | 接觸後數小時至數天 |
| 藥物性 | 抗生素、止痛藥 | 蕁麻疹、發燒、器官腫脹 | 服藥後不定時 |
看了表格，你可能會發現症狀五花八門。輕微的可能只是打幾個噴嚏，嚴重的卻可能危及生命。所以我常說，了解自己的過敏原超級重要。
如何診斷自己對哪些過敏原過敏？
如果你懷疑自己對某些東西過敏，最好去看醫生。醫生通常會做皮膚測試或抽血檢查。皮膚測試就是在手上點一些過敏原提取液，看皮膚會不會紅腫。我做過一次，有點癢，但很快就好。
抽血檢查則是檢測血液中的特異性抗體。這兩種方法都蠻準的，但費用不便宜，健保有些有給付，有些要自費。我建議先從日常觀察開始，記錄吃什麼或接觸什麼後會不舒服。
預防過敏的實用技巧
預防永遠勝於治療，這句話用在過敏上再適合不過。針對不同的常見過敏原，我有一些親測有效的方法。
對付塵蟎
塵蟎怕高溫和乾燥，所以床單最好每週用熱水洗一次。我現在都買防蟎床包，雖然貴一點，但真的有用。還有，保持室內濕度 below 50%，可以用除濕機。我房間放了一台，過敏症狀少了很多。
另外，減少絨毛玩具和地毯，這些都是塵蟎的大本營。我女兒的玩具我都定期冷凍，殺死塵蟎。
食物過敏的預防
如果你對某些食物過敏，最簡單的方法就是避開它。但外面吃飯時很難避免，所以我學會了看成分表。現在很多包裝食品會標示過敏原，像「本產品含有花生」之類的。
還有，聚餐時先問清楚菜餚內容。我朋友有一次吃素食，結果醬料裡有蝦米，差點出事。所以多問一句總沒錯。
環境過敏原的管理
花粉多的季節，出門戴口罩是個好習慣。我春天騎車時一定戴N95，不然整天難受。家裡裝空氣清淨機也有幫助，選有HEPA濾網的。
寵物過敏的話，如果已經養了，定期幫寵物洗澡，減少皮屑。我同事對狗過敏，但他又愛狗，後來買了專用吸塵器，天天清地板。
過敏發作時怎麼辦？急救與治療選項
萬一過敏發作，別慌張。輕微症狀可以吃抗組織胺藥，像我在家都會備著。但如果出現呼吸困難或臉部腫脹，這可能是過敏性休克，要立刻送醫。
醫生可能會開類固醇或免疫療法。免疫療法就是慢慢讓身體適應過敏原，我表妹做花粉免疫療法，打了三年針，現在春天好多了。但這療程漫長，費用也高，不是人人都適合。
常見問答：關於常見過敏原的疑難雜症
我收集了一些大家常問的問題，這裡一次解答。
問：過敏會遺傳嗎？
答：會，如果父母有過敏體質，孩子過敏的機率較高。但環境因素也很重要，像我爸媽沒過敏，我卻有，可能是小時候接觸太多過敏原。
問：過敏可以根治嗎？
答：很難根治，但可以控制。免疫療法有機會減輕症狀，但不是百分百有效。我覺得與其追求根治，不如學會共存。
問：小孩過敏，長大會好嗎？
答：有可能，有些孩子長大後免疫系統成熟，過敏會改善。但我侄子上小學後過敏反而更嚴重，所以還是要看個人。
問：如何區分感冒和過敏？
答：感冒通常有發燒和全身酸痛，過敏則以局部症狀為主，像打噴嚏或皮膚癢。而且過敏症狀來得快去得也快，我常說如果症狀持續超過一週，可能是過敏不是感冒。
個人經驗談：我與過敏的戰鬥史
最後分享一點我的故事。我從小就有鼻子過敏，每天早上起床先打十幾個噴嚏。那時候不懂，以為是體質差，後來檢查才知道是塵蟎過敏。開始用防蟎措施後，改善很多。
食物過敏更麻煩，我對甲殼類過敏，有一次誤食蝦仁，全身起疹子，嚇得我現在外食都超小心。我覺得最重要的是正面面對，不要因為過敏就放棄享受生活。
當然，不是所有方法都有效。我試過某種天然噴劑，號稱可以緩解過敏，結果一點用都沒有，浪費錢。所以還是要相信科學，聽醫生的話。
總之，常見過敏原雖然惱人，但透過了解和預防，還是可以過得很快樂。希望這篇文章對你有幫助！